痔疮发病不分老少，如果患痔疮不是太严重，除了配合药物治疗，还可以在生活与饮食中多加留意，从生活中做起。

1、温水中坐浴。坐浴温水的盆中，时间约维持 10-15分钟，尤其以排便后坐浴最佳，每晚洗澡后也可以进行。

2、上厕所时，不要坐在马桶上超过10分钟，或是太过用力解便。如果发现有解便困难的问题时，可以多喝点水、多吃些纤维质的食物，或可请医生开软化大便的药物。

3、排便之后，最好能用清水洗净肛门口，如果家中有冲洗式马桶的设计更好，方便每一次便后使用，洗完后只要用纸或毛巾拍干即可，不可用力擦洗皮肤。

4、在肛门口周围抹些凡士林类的软膏，以减少排便时的疼痛。

5、肛门口若觉得痒，不要去抓，否则会越来越糟。

6、不要久坐，不管是否已患痔疮，都要多利用喝水或上厕所的时间站起来走一走、动一动，也是预防痔疮最好的方法。

7、灌肠剂与泻药之使用，容易养成习惯，造成日后排便困难或形成便秘，所以除非有医生处方，否则不要自行购买使用。从饮食方面做起。

8、日常饮食方面要多吃高纤维的谷类、蔬菜和水果，可以使粪便保持软质。少吃猪肉、牛肉等肉类。少吃零食，不穿紧身内衣。另外，辛辣、油炸等刺激性食物，最好也尽量减少摄取。

9、多喝水，才能够确保摄取足够的膳食纤维。

供稿/肛肠科

编辑/蒋  涛