中医理论中有“天人合一”，即人与自然的统一性，季节更替时天气变化无常，如夏秋交替，冷热更迭，患者容易因气候突变而加重病情，出现头痛、头晕、耳鸣、心悸等症状。中医重在治未病，如能在气候多变的季节根据患者的个体特点在饮食方面加以调节，则可能起到比服用药物更好的效果。

1常用代茶饮推荐方

1.1适合阴虚阳亢体质者，主要症状有头部胀痛、烦躁易怒、腰膝酸软等。

1.1.1茶饮

菊花茶：白菊花、绿茶，开水冲泡饮服。

苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡水饮服。

菊楂决明饮：菊花、生山楂片、草决明子各适量，开水冲泡饮服。

1.1.2推荐食物：芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蜇、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。

1.1.3推荐食疗方：葛根粥：葛根、粳米、花生米，加适量水，用武火烧沸后，转用文火煮1小时，分次食用。

菊花粥：菊花摘去蒂，上蒸笼后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至办成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日2次，早、晚餐食用。

1.2适合气血两虚体质者，主要症状有头晕时作、少气乏力等。

1.2.1茶饮

龙眼红枣茶：龙眼肉、红枣、白糖适量，开水冲泡饮服。

党参红枣茶：党参、红枣、茶叶各适量。开水冲泡饮服。亦可将党参、红枣、茶叶加水煎沸3分钟后饮用。

1.2.2推荐食物：大枣、银耳、芝麻、桑葚。

1.2.3推荐食疗方

当归炖猪蹄：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮2分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

归芪蒸鸡：炙黄芪、当归、嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内汆透、捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，置于蒸盆内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成，佐餐食用。

1.3适合痰瘀互结体质者，主要症状有头重如裹，头痛，身重困倦等

1.3.1茶饮

降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。

陈山乌龙茶：陈皮、山楂、乌龙茶各适量，开水冲泡饮服。

1.3.2推荐食物：白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蜇、大蒜、冬瓜。

1.3.3推荐食疗方

马兰头拌海带：马兰头洗净，用沸水烫至色泽泛青，取出后沥水，切成丝备用。海带用温水浸泡12小时洗净，用沸水烫10分钟，取出切成丝，与马兰头同拌，加入盐、味精、糖、麻油拌和均匀，佐餐用。

绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其他2味同煮成粥，可当晚餐食用。

1.4适合肾精不足体质者，主要症状有心烦不寐、耳鸣腰酸、健忘等。

1.4.1茶饮

杞菊茶：枸杞子、白（杭）菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。

黑芝麻茶：黑芝麻、绿豆各适量，开水冲泡饮服。

1.4.2推荐食物：银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。

1.4.3推荐食疗方

桑葚粥：桑葚、粳米各适量，煮成粥，可早、晚2次分服。

首乌豆枣香粥：何首乌、加水煎浓汁，去渣后加粳米、黑豆、黑芝麻、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，服用不拘时。

1.5适合肾阳亏虚体质者，主要症状有背寒恶风，腰膝酸软、头痛遇冷加重等。

1.5.1茶饮

杜仲茶：杜仲、绿茶各适量。用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。

胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃仁捣碎，与茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。

1.5.2推荐食物：韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉、鹿肉。

1.5.3推荐食疗方

复元汤：淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、葱白各适量，先将羊脊骨煮半小时，加羊肉煮开，撇去浮沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。

杜仲羊肾汤：杜仲、五味子、羊肾、姜、葱、盐、料酒适量。杜仲、五味子洗净包好，加水煮约1小时后加入羊肾片（已去筋膜），加姜等调料再煮30分钟，去药包调味即成。

1.6适合冲任失调体质者，主要症状有妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕等。

茶饮

归杞梅花茶：当归、枸杞子、白梅花各适量，开水冲泡代茶饮。

2以上所有的代茶饮及食疗方仅为推荐服用，中医为辨证施治，强调个体化，因此患者服用时，请咨询中医师后再服用。