夏季痰湿体质中医调养

清晨醒来，总觉得舌苔厚腻；平日里双腿沉重，浑身虚乏无力……如果出现这些症状，你很可能就是传说中的“痰湿体质”了。

（一）总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

1.形体特征  此体质大部分人体形肥胖，腹部肥满松软。

2.常见表现  面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

3.心理特征   性格温和、稳重，善于忍耐。

4.发病倾向   易患消渴、中风、胸痹等病。

5.对外界环境适应能力  对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

6.饮食偏好  痰湿体质的人胃口好，尤其喜欢吃荤的、肥的、甜的、油的食物，这些食物变成油腻的脂肪堆在人体内，身体来不及清理“垃圾”，就越聚越多。痰湿体质的人通常不喜欢喝水。如果水喝多了的话，就会不舒服：腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅等。也就是俗话说的，喝水也会胖。

（二）痰湿质如何调理

1.精推食疗:养生食材

茼蒿，祛湿化痰、健脾养胃，可缓解神疲、身体沉重、痰多而黏稠、脘腹闷胀、食欲不振等痰湿症状。（脾胃虚寒、泄泻者不宜食用。）

薏米，利水渗湿，可缓解体形肥胖、痰多、肢体困倦、头晕、食欲不振痰湿症状。（同山药一起煮粥，可加强健脾化痰祛湿的作用。）

养生茶萝卜缨茶

配方:萝卜缨15克，乌龙茶3克。功效:理气，化痰，祛湿

橘皮粥

配方:橘皮干末10克，大米50克。功效:理气，燥湿，化痰

2.起居

穿衣面料以棉、麻等天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重;早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。

3.经穴养生

水分——痰湿从此分流

功效:分清浊、利水道。改善由于体内痰饮水湿过多而引发的胸闷、痰多、面色淡黄而暗、眼皮微浮肿、肢体困倦等诸多症状。

取穴:水分穴位于人体的中腹部，肚脐上一指宽处(即拇指的宽度)。

操作:揉法。可使用左掌或右掌的大鱼际根部，来回施以顺时针揉100次，令该部位有热感即可。

足三里——健脾祛痰的要穴

功效:调理脾胃、通经活络、疏风化湿。可改善多汗、胸闷、痰多、口黏腻等痰湿症状。取穴:将膝关节屈曲，膝盖前外侧下三寸。

操作:按揉法。拇指端按揉，轻重以自觉酸胀为度。敲打法。或用手空心握拳，左右交替击打足三里，轻重次数同上。

（三）足浴保健

对于痰湿体质的人来说，夏季养生应注意清热祛暑，健脾利湿，调神养心，豁达情志。痰湿和脾肺有很大的关系，所以治痰一定要治本。温胆汤具有理气化痰，和胃利胆之功效。

组成：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。（剂量来自罗大伦《舌诊》，请在医生指导下用药）

用此方熬水，然后将药汁兑入温水中，每天用来泡脚，每次二十分钟左右，孕妇忌用。