最近不少地方都出现严重的雾霾天气，会对身体健康造成很大损害。俗话说：“秋冬毒雾杀人刀。”应该如何减少雾霾天气造成的损害呢？

躲

雾霾天尽量不要出门行走，更不要早起锻炼，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收到雾中的有害物质。非出门行走不可的，最好戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时，要注意调节情绪，避免伤害身体。

补

补充钙质和维生素D。面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

黄色南瓜金针菇汤通鼻

藏在雾霾里的大颗粒可吸入物会使有过敏性鼻炎的人旧病复发。金针菇菌柄中含有一种蛋白，能抑制哮喘﹑鼻炎等过敏性症状。南瓜富含胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。

红色罗汉果润肺

大雾中的细小颗粒能直接进入呼吸系统中最末端的肺泡，对呼吸系统影响很大。这个时候，大家可以多吃些罗汉果。浓浓的罗汉果有良好的润肺功效。可以把罗汉果两端钻两个小孔，用开水冲泡，还可以用来煲汤，既爽口又清肺。

黑色木耳养血管

空气中的细小颗粒还会进入血管破坏血管内膜，诱发心血管疾病。建议大家多吃点黑木耳，它富含膳食纤维，可以降低胆固醇含量，预防心血管疾病。(苏海涛)

转自：中国中医药报